Rhestr siopa

Wythnos 1, safonol, 1 person, gan gynnwys bwyd dros ben. Saith cinio a saith brecwast.

Ffrwythau a llysiau

• Afalau1
• Banana3
• Brocoli1
• Moron3
• Ffa gwyrdd200 g
• Lemwnau1
• Tatws newydd500 g
• Winwns5
• Panasau2
• Pupurau3
• Tatws700 g
• Winwns cochion1
• Sbigoglys200 g
• Tomatoes6

Cig a physgod

• Cig eidion briwedig, 5% braster250 g
• Cluniau cyw iâr, gyda'r croen a'r asgwrn4
• Ffiledi eog2 ffiled

Cynhyrchion llaeth, wyau, tofu ac amgenion llaeth

• Wyau11
• Caws caled30 g
• Llaeth
• Iogwrt plaen

Tuniau a phocedi

• Pys cyrliog1 tun
• Tomato wedi'i dorri4 tun
• Ffa aren1 tun

Bara, wraps a bara pita

• Bara gwenith cyflawn8 tafell

Bwydydd sylfaenol ar gyfer y pantri a'r rhewgell

Gwiriwch fod y rhain gennych. Mae'r rhan fwyaf yn para trwy'r cylch cyfan.

• Powdwr cyri
• Perlysiau cymysg sych
• Sinsir ffres
• aeron wedi'u rhewi
• Pys wedi'u rhewi
• Berdys amrwd wedi'u rhewi
• Garlleg
• Powdwr tsili ysgafn
• Hadau cymysg
• Ceirch
• Menyn cnau daear
• Lentilau cochion
• Sos soi â llai o halen
• Reis
• Paprica mwg
• Nwdls gwenith cyfan
• Pasta gwenith cyfan
• Olew coginio (had rêp neu olewydd)
• Halen
• Pupur du