Fy ngherdyn

Eich 21 cinio a'ch 7 brecwast ar un dudalen, pob un â'r un llinell i'w chofio. 0 o 28 wedi'u dysgu.

Wythnos 1

1	Eog wedi'i bobi gyda lemwn, tatws newydd a ffa gwyrdd Eog, 200°C, 12 i 15 munud.
2	Stir-fry corgimwch a llysiau gyda nwdls gwenith cyfan Torrwch bopeth yn gyntaf, poethwch y badell yn dda, a daliwch i'w symud.
3	Dahl corbys coch gyda sbigoglys Tri chwarter mwg o lentilau, 1 tun o domatos, 2 fwg o ddŵr, 20 munud.
4	Chili con carne gyda reis Browniwch y briwgig, yna gadewch iddo fudferwi 20 munud.
5	Omled Sbaenaidd drwchus gyda bara gwenith cyflawn ac salad tomato Coginiwch y tatws nes eu bod yn feddal yn gyntaf, defnyddiwch wres isel ar gyfer yr wyau, a gorffennwch o dan y gril.
6	Pasta gwenith cyfan gyda thomatos, pys chickpeas a sbigoglys Mae'r saws yn cymryd yr un faint o amser â'r pasta. Cadwch ychydig o'r dŵr pasta.
7	Cyw iâr a llysiau gwreiddiol wedi'u pobi ar hambwrdd 200°C, 45 munud, popeth mewn un haen.

1	Cacennau pysgod macrell gyda phys a brocoli Stwnsh sych, teisennau cadarn, trowch unwaith.
2	Caserol cyw iâr a ffa Browniwch yn gyntaf, yna coginiwch am 35 munud wedi'i orchuddio.
3	Cyri blodfresych a physgodlysiau gyda reis Yr un sylfaen â'r dahl: nionyn, garlleg, sinsir, sbeisys, yna tun a mudferwi.
4	Peli cig twrci mewn saws tomato gyda spageti gwenith cyflawn Browniwch yn gyntaf, yna 15 munud yn y saws.
5	Fajitas ffa a phupur mewn lapiau gwenith cyflawn Padell boeth, llosgwch y llysiau ychydig, ychwanegwch sbeisys yn agos at y diwedd.
6	Falafel mewn bara pita grawn cyflawn gyda hwmws a salad Sychwch y pys ceiniog, cadwch y past yn arw, a'i bobi ar wres uchel.
7	Pei bugail gyda bresych Llenwad trwchus, arwyneb garw, 20 munud ar 200°C.

1	Brithyll wedi'i serio mewn padell gyda chorbys a llysiau gwyrdd Croen sych, padell boeth, yr ochr croen i lawr; peidiwch â'i gyffwrdd am 3 munud.
2	Cyri gwyrdd Thai gyda berdys a llysiau gwyrdd Ffriwch y past yn gyntaf, yna'r llaeth, yna'r llysiau, a'r protein yn olaf.
3	Tagin cyw iâr a physbys Morocaidd gyda chwscws Mae angen faint o ddŵr berw sy'n cyfateb i gyfaint y couscous ei hun, a 5 munud o dan blât.
4	Enchiladas ffa duon, pupur a chorn melys Rholiwch gyda'r sêm yn wynebu i lawr, rhowch saws a chaws ar y top, ac amserwch 20 munud.
5	Risotto madarch, pys a ffa menyn Ychwanegwch y stoc mewn 3, trowch yn aml, 20 munud.
6	Lasagne corbys a llysiau Mae saws gwyn yn cynnwys 2 lwy o olew, 2 lwy o flawd, a llaeth yn cael ei ychwanegu'n araf.
7	Stiw cig eidion a madarch gyda thatws stwnsh a llysiau gwyrdd Browniwch mewn sypiau, mewn popty ar wres isel, 2 awr.

Ceirch dros nos
Meintiau cyfartal o geirch a llaeth, dros nos yn yr oergell.

Uwd gyda banana a hadau
1 rhan o geirch, 2 ran o hylif, 5 munud.

Shakshuka
saws trwchus, wyau mewn pantiau, caead ymlaen am 5 munud.

Pancêcs ceirch a banana
1 banana, 1 wy, hanner mwg o geirch.