Yr holl ryseitiau
Wythnos 1: sylfeini
- Eog wedi'i bobi gyda lemwn, tatws newydd a ffa gwyrdd
- Stir-fry corgimwch a llysiau gyda nwdls gwenith cyfan
- Dahl corbys coch gyda sbigoglys
- Chili con carne gyda reis
- Omled Sbaenaidd drwchus gyda bara gwenith cyflawn ac salad tomato
- Pasta gwenith cyfan gyda thomatos, pys chickpeas a sbigoglys
- Cyw iâr a llysiau gwreiddiol wedi'u pobi ar hambwrdd
Wythnos 2: adeiladu
- Cacennau pysgod macrell gyda phys a brocoli
- Caserol cyw iâr a ffa
- Cyri blodfresych a physgodlysiau gyda reis
- Peli cig twrci mewn saws tomato gyda spageti gwenith cyflawn
- Fajitas ffa a phupur mewn lapiau gwenith cyflawn
- Falafel mewn bara pita grawn cyflawn gyda hwmws a salad
- Pei bugail gyda bresych
Wythnos 3: hyderus
- Brithyll wedi'i serio mewn padell gyda chorbys a llysiau gwyrdd
- Cyri gwyrdd Thai gyda berdys a llysiau gwyrdd
- Tagin cyw iâr a physbys Morocaidd gyda chwscws
- Enchiladas ffa duon, pupur a chorn melys
- Risotto madarch, pys a ffa menyn
- Lasagne corbys a llysiau
- Stiw cig eidion a madarch gyda thatws stwnsh a llysiau gwyrdd