An t-seachdain seo

Casserole cearc is pònairean

55 mionaidean, 15 dhiubh practaigeach · a’ teagasg casarol àmhainn · a’ dèanamh 2 chuibhreann

Feumaidh tu

• 4 sliasaidean cearc bhon reothadair, air an dì-reothadh san fhrigeradair thar oidhche
• 1 uinnean
• 2 curran
• 2 chlòbh gairleag
• 1 spàin-tì luibhean measgaichte tioram
• 1 tiona tomataichean air an gearradh (400g)
• 1 tiona de phònairean cannellini (400g), air an drèanadh
• 1 sliseag aran làn-ghràin

A bharrachd air ola, salann, piobar agus uisge.

Modh

1. Teasaich an àmhainn gu 180°C (160°C ann an àmhainn le gaotharan). Ann am poit a ghabhas a chur san àmhainn, donn an cearc leis a’ chraiceann sìos ann an 1 spàin-bùird de dh’ola airson 5 mionaidean. Tog a-mach e.
2. Anns an aon phoit, bog na pìosan oinniún is currain air an gearradh airson 5 mionaidean. Cuir ris a’ ghairleag is na luibhean air an gearradh airson 1 mionaid.
3. Cuir na tomataichean, na pònairean, leth-chana uisge agus cairteal spàin-tì salainn ris. Thoir gu boil e agus cuir an cearc air a' mhullach, leis a' chraiceann suas.
4. Cuir am mullach air agus bruich san àmhainn airson 35 mionaidean. Bidh an cearc deiseil nuair a bhios an sùgh soilleir gun phinc sam bith air a’ phàirt as tiugh.
5. Fritheil 2 sliasaid le leth nam pònairean agus an t-sauce, agus aran airson a ghlanadh. Fuarachadh a’ chòrr agus cuir anns a’ frids e.

Lòn a-màireach

Thoir an cearc far a’ chnàimh agus teas e a-rithist leis na pònairean gus am bi e a’ smùid.

Iomlaidean eile

Gun ghluten: aran gun ghluten.

Anns a bheil

Gràinean anns a bheil gluten (cruithneachd). Faodaidh soya no bainne a bhith ann an aran. Thoir sùil an-còmhnaidh air na bileagan air na rudan a cheannaicheas tu.

Beathachadh gach cuibhreann

Cuibhreann dinnear, an dreach àbhaisteach. Tha lòn a-màireach mu 611 kcal. Tuairmsean bho dhàta bìdh àbhaisteach san RA, gun ath-sgrùdadh le neach-daithead. Mion-fhiosrachadh

An do chòcaich thu seo? Innis dhuinn dè dh’obraich agus dè nach do dh’obraich: fios-air-ais aig 21recipes dot uk