Chaidh an duilleag seo eadar-theangachadh gu fèin-ghluasadach le Google. Tha sinn duilich airson mearachdan sam bith. Leugh an duilleag seo sa Bheurla.

Mo chairt

Do 21 dinnear agus 7 bracaist air aon duilleag, gach fear leis an aon loidhne ri chuimhneachadh. Dh'ionnsaich 0 de 28.

Seachdain 1

1	Bradan air a bhèicearachd le liomaid, buntàta ùr agus pònairean uaine Bradan, 200°C, 12 gu 15 mionaidean.
2	Friogais-shrùbag is glasraich le nùdail cruithneachd slàn Gearr a h-uile càil an toiseach, dèan am pana gu math teth, cùm e a’ gluasad.
3	Dahl lentil dearg le spionag Trì cairteal de chupa de leantan, 1 tiona de thomatathan, 2 chupa uisge, 20 mionaid.
4	Chili con carne le rus Donn am mince, an uairsin bruich airson 20 mionaid.
5	Omelette Spàinnteach tiugh le aran làn-ghràin agus salad tomato Bruich na buntàta bog an toiseach, teas ìosal airson nan uighean, crìochnaich fon ghrill.
6	Pasta cruithneachd slàn tomato, chickpeas agus spionag Bheir an t-sauce cho fada ris a’ pasta. Sàbhail beagan uisge pasta.
7	Bèicearachd air treidhe cearc is glasraich freumhaich 200°C, 45 mionaidean, a h-uile càil ann an aon shreath.

Seachdain 2

1	Cèicean èisg rionnach le peasairean agus broccoli Brùth tioram, cèicean daingeann, tionndaidh aon uair.
2	Casserole cearc is pònairean Donn an toiseach, an uairsin còmhdaichte airson 35 mionaidean.
3	Curraidh càl-flùr is chickpeas le rus An aon bhunait ris an dahl: uinnean, garlic, ginger, spìosraidh, an uairsin tiona agus bruich gu socair.
4	Bàlaichean-feòla turcaidh ann an sabhs tomato le spaghetti cruithneachd slàn Donn an toiseach, an uairsin 15 mionaidean san t-sabhs.
5	Fajitas pònairean is piobair ann am pasganan làn-ghràin Pana teth, loisg na glasraich, spìosraidh faisg air a’ cheann thall.
6	Falafel ann am pitta làn-ghràin le hummus agus salad Tiormaich na chickpeas, cùm am pas garbh, bruich teth.
7	Pì cìobair le càl Lìonadh tiugh, mullach garbh, 20 mionaid aig 200°C.

Seachdain 3

1	Breac air a frioladh ann am pana le lentil agus glasraich uaine Craiceann tioram, pana teth, taobh a’ chraicinn sìos, na bean ris airson 3 mionaidean.
2	Curraidh uaine Thai le carran-creige agus glasraich uaine Friogaich am pas an toiseach, an uairsin bainne, an uairsin glasraich, agus am pròtain mu dheireadh.
3	Tagine cearc is chickpeas Moroccan le couscous Bheir couscous a mheud fhèin de dh’uisge goileach agus 5 mionaidean fo phlàta.
4	Enchiladas pònairean dubha, piobar agus arbhar milis Rolaich, taobh an t-seam sìos, sabhs agus càise air a mhullach, 20 mionaid.
5	Risotto balgan-buachair, peasairean agus pònairean ìm Stoc ann an 3 tursan, measgaich gu tric, 20 mionaid.
6	Lasagne leanntil is glasraich Is e sabhs geal 2 spàin-bùird de dh’ola, 2 spàin-bùird de phlùr, agus bainne air a chur ris mean air mhean.
7	Stiùbh mairtfheòil is balgan-buachair le buntàta pràisichte agus glasraich Donn ann am baidsean, àmhainn ìosal, 2 uair a thìde.

Bracaist

Coirce thar oidhche
Coirce agus bainne co-ionann, thar oidhche anns a’ frids.

Brochan le banana agus sìol
1 pàirt coirce, 2 phàirt leaghan, 5 mionaidean.

Uighean sgrathaichte air toast làn-ghràin le tomatoan grilled
Teas ìosal, measgaich gu slaodach, cuir far an teas tràth.

Bobhla iogart, measan agus coirce
Iogart, measan, coirce, sìol.

Ìm cnò-bhainne agus banana air toast làn-ghràin
Tòsta, ìm cnò-bhainne, banana, bainne.

Shakshuka
Sabhs tiugh, uighean anns na dips, mullach air airson 5 mionaidean.

Pancagan coirce banana
1 banana, 1 ugh, leth chupa de choirce.