An t-seachdain seo

Bàlaichean-feòla turcaidh ann an sabhs tomato le spaghetti cruithneachd slàn

35 mionaidean · a’ teagasg donnachadh, a’ còcaireachd ann an sabhs · a’ dèanamh 2 chuibhreann

Feumaidh tu

• 250g feòil-mhionach turcaidh (leth phacaid 500g; reothadh an còrr amh)
• 1 sliseag aran làn-ghràin
• 2 spàin-tì de luibhean measgaichte tioram
• 1 uinnean
• 1 curran
• 2 chlòbh gairleag
• 1 tiona tomataichean air an gearradh (400g)
• 100g spaghetti cruithneachd slàn

A bharrachd air ola, salann, piobar agus uisge.

Modh

1. Crùb an t-aran ann am bobhla ann am pìosan beaga. Cuir ris a’ mhion-fheòil, leth nan luibhean agus beagan salainn is piobair. Measgaich le do làmhan agus rolaig ann an 8 bàlaichean, beagan nas lugha na ball goilf.
2. Teasaich 1 spàin-bùird de dh’ola ann am pana mhòr thairis air teas meadhanach àrd. Donn na bàlaichean-feòla airson 5 mionaidean, gan tionndadh, gus am bi dath orra air feadh. Chan fheum iad a bhith air am bruich troimhe fhathast. Tog iad air truinnsear.
3. Anns an aon phana, bruich an oinniún air a ghearradh agus an curran air a ghràdadh airson 5 mionaidean. Cuir ris an garlic air a ghearradh airson 1 mionaid, an uairsin na tomataichean, leth-chana uisge agus a’ chòrr de na luibhean.
4. Cuir na bàlaichean-feòla air ais a-steach. Bruich le mullach air airson 15 mionaidean. Gearr aon fosgailte: gun pinc a-staigh. Aig an aon àm, bruich an spaghetti ann an uisge saillte airson na h-ùine a tha air a’ phacaid.
5. Thoir leth de na bàlaichean-feòla agus an t-sauce air an spaghetti. Fuaraich an còrr agus cuir san fhrigeradair e.

Lòn a-màireach

Bàlaichean-feòla agus sabhs air an teasachadh a-rithist gus am bi iad a’ smùid, ann an rolla cruithneachd slàn.

Iomlaidean eile

Turcaidh airson feòil-mart no feòil-mhionach muiceann caol. Gun ghluten: aran is pasta gun ghluten.

Anns a bheil

Gràinean anns a bheil gluten (cruithneachd). Faodaidh soya no bainne a bhith ann an aran. Thoir sùil an-còmhnaidh air na bileagan air na rudan a cheannaicheas tu.

Beathachadh gach cuibhreann

Cuibhreann dinnear, an dreach àbhaisteach. Tha lòn a-màireach mu 484 kcal. Tuairmsean bho dhàta bìdh àbhaisteach san RA, gun ath-sgrùdadh le neach-daithead. Mion-fhiosrachadh

An do chòcaich thu seo? Innis dhuinn dè dh’obraich agus dè nach do dh’obraich: fios-air-ais aig 21recipes dot uk