Pasta cruithneachta iomlán trátaí, piseanna cíce agus spionáiste
Ní mór duit
- 150 g de chruthanna pasta cruithneachta iomláin (thart ar an tríú cuid de mhála 500 g)
- 1 oinniún
- 2 chlóibh gairleoige
- 1 taespúnóg luibheanna measctha triomaithe
- 1 stán trátaí gearrtha (400 g)
- 1 stáin piseanna cíce (400 g), draenáilte
- 100 g spionáiste (an leath eile den mhála)
- 30 g cáis chrua, grátáilte (píosa méid bosca meaitseála)
Modh
- Bruith an pasta in uisce saillte don am atá luaite ar an bpacáiste. Tóg leathmhug den uisce cócaireachta amach sula ndraenálann tú é.
- Idir an dá linn, bog an oinniún mionghearrtha i 1 spúnóg bhoird ola ar feadh 5 nóiméad. Cuir an gairleog mionghearrtha agus na luibheanna leis ar feadh 1 nóiméad.
- Cuir na trátaí agus na piseanna cíce leis agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad.
- Corraigh an spionáiste isteach go dtí go seargfaidh sé, ansin an pasta agus braon den uisce sábháilte chun an anlann a scaoileadh.
- Freastal leath leis an leath den cháis. Fuar an chuid eile agus cuir sa chuisneoir é.
Cuimhnigh seo: Tógann an anlann an oiread ama agus a thógann an pasta. Sábháil beagán uisce pasta.
Lón amárach
Fuar mar sailéad pasta le braon ola agus an chuid eile den cháis, nó aththéite.
Malartuithe eile
Saor ó ghlútan: pasta saor ó ghlútan.
Tá
Gránaigh ina bhfuil glútan (cruithneacht), bainne. Seiceáil na lipéid i gcónaí ar a gceannaíonn tú.
Cothú in aghaidh an chuid
| Fuinneamh | Próitéin | Snáithín | Saill sháithithe | Salann |
|---|---|---|---|---|
| 591 kcal | 30 g | 21 g | 4 g | 0.6 g |
Níl sé bruite fós. Tar éis trí chócaireacht, meastar gur foghlaimíodh é agus téann an modh ar gcúl.