Bradan air a bhèicearachd le liomaid, buntàta ùr agus pònairean uaine
Feumaidh tu
- 2 fhilead bradain
- 500g buntàta ùr (mu 10 beag)
- 200g pònairean uaine (1 pacaid)
- 1 cupa de pheasairean reòta (mu 150g)
- 2 chlòbh gairleag
- 1 lemon
Modh
- Teasaich an àmhainn gu 200°C (180°C ann an àmhainn le gaotharan). Gearr na buntàta ann an leth agus bruich iad ann an uisge saillte airson 15 mionaidean.
- Cuir am bradan leis a’ chraiceann sìos air treidhe bèicearachd. Suath le 1 teaspoon ola, an garllan air a shlisneadh, sùgh leth an lemon agus prìne salainn is piobair. Bèicear airson 12 gu 15 mionaidean, gus am bi e a’ rùsgadh gu furasta agus gu bheil e pinc bàn fad na slighe.
- Cuir na pònairean ris a’ phoit bhuntàta airson na 4 mionaidean mu dheireadh agus na peasairean airson an 2 mhionaid mu dheireadh. Drèanaich an uisge.
- Tilg na glasraich le 1 spàin-bùird de dh’ola agus crathadh de lemon.
- Fritheil aon fhilead le leth nan glasraich. Fuaraich an còrr agus cuir san fhrigeradair e.
Cuimhnich air seo: Bradan, 200°C, 12 gu 15 mionaidean.
Lòn a-màireach
Ith fuar. Scaip am bradan thairis air na buntàta is na glasraich mar sailéad, le liomaid.
Iomlaidean eile
Bradan airson breac no fileatan rionnach.
Anns a bheil
Iasg. Thoir sùil an-còmhnaidh air na bileagan air na rudan a cheannaicheas tu.
Beathachadh gach cuibhreann
| Lùth | Pròtain | Fibre | Geir shàthaichte | Salann |
|---|---|---|---|---|
| 577 kcal | 35 g | 13 g | 4.1 g | 0.4 g |
Gun a bhith air a bhruich fhathast. Às dèidh trì còcaireachd, tha e a’ cunntadh mar ionnsachadh agus tha an dòigh a’ ceum air ais.