Pì cìobair le càl
Feumaidh tu
- 250g feòil-mhionach uan
- 1 uinnean
- 2 curran
- 1 spàin-bùird de phùdar tomato
- ½ ciùb stoc le salann nas lugha
- 600g buntàta
- 3 spàin-bùird bainne
- 1 càl beag
Modh
- Teasaich an àmhainn gu 200°C (180°C ann an àmhainn le gaotharan). Craic na buntàta, gearr iad ann am pìosan agus bruich airson 15 mionaidean. Drèanaich agus pronn iad leis a’ bhainne agus beagan salainn.
- Aig an aon àm, frioch an oinniún gearraichte agus na currain air an gearradh ann an 1 spàin-bùird de dh’ola airson 5 mionaidean. Cuir am mince ris agus donn e airson 5 mionaidean. Dòirt dheth geir sam bith a bharrachd.
- Measgaich a-steach am puree tomato agus an ciùb stoc air a sgaoileadh ann an 1 cupa uisge teth. Bruich air teas ìosal airson 15 mionaidean, gus am bi e tiugh.
- Tilg an lìonadh a-steach do mhias àmhainn, sgaoil am buntàta pràisichte air a mhullach agus dèan e garbh le forc. Bèicear airson 20 mionaid, gus am bi e òrail.
- Gearr an càl agus bruich e airson 4 mionaidean. Thoir leth a’ phì leis an leth chàl. Fuaraich an còrr agus cuir san fhrigeradair e.
Cuimhnich seo: Lìonadh tiugh, mullach garbh, 20 mionaid aig 200°C.
Lòn a-màireach
Air ath-theasachadh gus am bi e a’ smùid.
Iomlaidean eile
Gun ghluten: thoir sùil air a’ chiùb stoc.
Anns a bheil
Bainne. Tha soilire anns a’ mhòr-chuid de chiùban stoc. Thoir sùil an-còmhnaidh air na bileagan air na rudan a cheannaicheas tu.
Beathachadh gach cuibhreann
| Lùth | Pròtain | Fibre | Geir shàthaichte | Salann |
|---|---|---|---|---|
| 666 kcal | 36 g | 19 g | 8.7 g | 1.3 g |
Gun a bhith air a bhruich fhathast. Às dèidh trì còcaireachd, tha e a’ cunntadh mar ionnsachadh agus tha an dòigh a’ ceum air ais.