Dahl corbys coch gyda sbigoglys
Mae angen arnoch chi
- 1 nionyn
- 2 ewin garlleg
- 1 darn o sinsir maint bawd
- 1 llwy fwrdd o bowdr cyri canolig
- ¾ mwg o lenteiliau cochion (tua 150 g)
- 1 tun o domatos wedi'u torri (400 g)
- 100 g sbigoglys (hanner bag 200 g)
- ½ mwg o reis
Dull
- Torrwch y nionyn. Ffriwch ef mewn 1 fwrdd o olew dros wres canolig am 5 munud, nes ei fod yn feddal. Ychwanegwch y garlleg wedi'i dorri, y sinsir wedi'i gratio a'r powdr cyri, a throwch am 1.
- Ychwanegwch y corbys, y tomatos a 2 fwged o ddŵr. Dewch â nhw i'r berw, yna gostyngwch y gwres i fudferwi (swigod bach yn torri ar yr wyneb) am 20 munud, gan eu troi o bryd i'w gilydd, nes eu bod yn drwchus ac yn feddal.
- Yn y cyfamser, rhowch y reis mewn potyn bach gyda dwywaith cymaint o ddŵr. Gyda'r caead ymlaen, ar y gwres isaf, 12 munud. Yna diffoddwch y gwres, gan adael y caead ymlaen, 5 munud.
- Cymysgwch y sbigoglys i mewn i'r dahl am 1 nes ei fod yn gwywo. Ychwanegwch chwarter llwy de o halen a blasu.
- Gweinwch hanner gyda'r reis. Gadewch i'r gweddill oeri a'i roi yn yr oergell.
Cofiwch hyn: Tri chwarter mwg o lentilau, 1 tun o domatos, 2 fwg o ddŵr, 20 munud.
Cinio yfory
Wedi'i ailgynhesu nes ei fod yn anweddu, gyda 2 dafell o dost grawn cyflawn neu fara pita.
Cyfnewidiadau eraill
Sbigoglys yn lle sbigoglys wedi'i rewi neu gêl.
Yn cynnwys
Dim un o'r 14 prif alergen yn ôl y disgrifiad. Gall powdrau cyri gynnwys mwstard neu seleri. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.
Gwerth maethol fesul dogn
| Ynni | Protein | Ffibr | Braster dirlawn | Halen |
|---|---|---|---|---|
| 719 kcal | 32 g | 19 g | 0.8 g | 0.9 g |
Heb gael ei goginio eto. Ar ôl coginio tair gwaith, mae'n cael ei ystyried wedi'i ddysgu ac mae'r dull yn camu'n ôl.