Yr wythnos hon

Cacennau pysgod macrell gyda phys a brocoli

35 munud · yn dysgu sut i siapio a ffrio mewn ychydig o fraster · yn gwneud 2 ddogn

Mae angen arnoch chi

• 2 dun o facrel mewn dŵr neu olew (125 g yr un), wedi'u draenio
• 400 g o datws
• 1 llwy de o berlysiau cymysg sych
• 1 llwy de o fwstard
• 1 lemwn
• 2 lwy fwrdd o flawd plaen
• 1 pen bach o frocoli
• 3 lond llaw o bys wedi'u rhewi

Yn ogystal ag olew, halen, pupur a dŵr.

Dull

1. Pliciwch y tatws, eu torri'n ddarnau a'u berwi am 15 munud nes eu bod yn feddal. Draeniwch nhw'n dda, eu stwnsho'n fras a'u gadael i oeri am 5 munud.
2. Ychwanegwch y pysgod wedi'u torri'n ddarnau mân. Ychwanegwch y perlysiau, y mwstard, sudd hanner y lemwn a pheth pupur. Cymysgwch, siapiwch yn 4 cacen tua 2 cm o drwch, a rhowch haen denau o flawd ar y ddwy ochr.
3. Ffriwch mewn 1 fwrdd o olew dros wres canolig am 4 munud ar bob ochr, nes eu bod yn euraidd ac yn boeth drwyddynt. Trowch nhw unwaith yn unig, yn ofalus.
4. Yn y cyfamser, berwch y brigau brocoli am 4 munud, gan ychwanegu'r pys ar gyfer y 2 olaf. Draeniwch.
5. Gweinwch 2 gacen bysgod gyda hanner y llysiau a lletem lemwn. Gadewch i'r gweddill oeri a'i roi yn yr oergell.

Cinio yfory

Bwytewch yn oer, gyda salad neu mewn rôl.

Cyfnewidiadau eraill

Macrell yn lle eog neu sardinau tun. Heb glwten: blawd heb glwten.

Yn cynnwys

Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten (gwenith), pysgod, mwstard. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.

Gwerth maethol fesul dogn

Dogn cinio, fersiwn safonol. Mae cinio yfory tua 699 kcal. Amcangyfrifon yn seiliedig ar ddata bwyd safonol y DU; ni chawsant eu hadolygu gan ddeietegydd. Manylion

Wedi coginio hwn? Dywedwch wrthym beth fu'n llwyddiannus a beth ddim: feedback at 21 recipes dot uk