Ceirch dros nos

Name: Ceirch dros nos
Total time: 5 min
Yield: 1 portion
Cuisine: British home cooking
Ingredients: ½ mwg o geirch; ½ mwg o laeth; 2 llwy fwrdd o iogwrt plaen; 1 llond llaw o aeron wedi'u rhewi; 1 llwy fwrdd o gymysgedd o hadau

5 munud y noson cynt · yn gwneud 1 dogn

Mae angen arnoch chi

½ mwg o geirch
½ mwg o laeth
2 llwy fwrdd o iogwrt plaen
1 llond llaw o aeron wedi'u rhewi
1 llwy fwrdd o gymysgedd o hadau

Yn ogystal ag olew, halen, pupur a dŵr.

Dull

Y noson gynt, cymysgwch bopeth gyda'i gilydd mewn powlen neu jar a'i roi yn yr oergell.
Yn y bore, trowch ef a'i fwyta'n oer.

Cofiwch hyn: symiau cyfartal o geirch a llaeth, dros nos yn yr oergell.

Yn cynnwys

Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten (ceirch), llaeth. Gall cymysgeddau hadau gynnwys sesame. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.

Gwerth maethol fesul dogn

Ynni	Protein	Ffibr	Braster dirlawn	Halen
340 kcal	14 g	6 g	3 g	0.2 g

Amcangyfrifon yn seiliedig ar ddata bwyd safonol y DU; ni chawsant eu hadolygu gan ddeietegydd. Manylion

Heb gael ei goginio eto. Ar ôl coginio tair gwaith, mae'n cael ei ystyried wedi'i ddysgu ac mae'r dull yn camu'n ôl.

Ni chaiff y cynnydd ei gadw nes i chi arbed eich cynllun yn yr adran Gofynion Deietegol.

Wedi coginio hwn? Dywedwch wrthym beth fu'n llwyddiannus a beth ddim: feedback at 21 recipes dot uk