Uwd gyda banana a hadau
Mae angen arnoch chi
- ½ mwg o geirch
- 1 mwg o laeth (neu hanner llaeth, hanner dŵr)
- 1 banana
- 1 llwy fwrdd o gymysgedd o hadau
Dull
- Rhowch y ceirch a'r llaeth mewn sosban fach. Mudferwch am 4 i 5 munud, gan droi, nes ei fod yn dew. Neu ei gynhesu mewn popty microdon mewn powlen ddwfn am 2 funud a hanner, gan droi hanner ffordd drwodd.
- Rhowch y banana wedi'i sleisio a'r hadau ar y brig.
Cofiwch hyn: 1 rhan o geirch, 2 ran o hylif, 5 munud.
Yn cynnwys
Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten (ceirch), llaeth. Gall cymysgeddau hadau gynnwys sesame. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.
Gwerth maethol fesul dogn
| Ynni | Protein | Ffibr | Braster dirlawn | Halen |
|---|---|---|---|---|
| 458 kcal | 18 g | 6 g | 4.3 g | 0.3 g |
Heb gael ei goginio eto. Ar ôl coginio tair gwaith, mae'n cael ei ystyried wedi'i ddysgu ac mae'r dull yn camu'n ôl.