Wyau wedi'u sgramblo ar dost grawn cyflawn gyda thomatos wedi'u grilio
Mae angen arnoch chi
- 2 wy
- 2 dafell o fara gwenith cyflawn
- 2 tomato
Dull
- Torrwch y tomatos yn eu hanner a'u grilio gyda'r ochr wedi'i thorri i fyny am 5 munud. Toastiwch y bara.
- Curwch yr wyau gyda phinsiad o halen. Cynheswch 1 llwy de o olew mewn padell fach dros wres isel. Arllwyswch yr wyau i mewn a'u troi'n araf am tua 2 funud.
- Tynnwch y badell oddi ar y gwres tra bod yr wyau'n dal i edrych ychydig yn wlyb: byddant yn gorffen coginio ar eu pennau eu hunain. Gweinwch ar y tost gyda'r tomatos.
Cofiwch hyn: gwres isel, troi'n araf, tynnu oddi ar y gwres yn gynnar.
Yn cynnwys
Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten (gwenith), wyau. Gall bara gynnwys soi neu laeth. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.
Gwerth maethol fesul dogn
| Ynni | Protein | Ffibr | Braster dirlawn | Halen |
|---|---|---|---|---|
| 355 kcal | 21 g | 7 g | 3.1 g | 1.6 g |
Heb gael ei goginio eto. Ar ôl coginio tair gwaith, mae'n cael ei ystyried wedi'i ddysgu ac mae'r dull yn camu'n ôl.