Bowl o iogwrt, ffrwythau a cheirch

Name: Bowl o iogwrt, ffrwythau a cheirch
Total time: 3 min
Yield: 1 portion
Cuisine: British home cooking
Ingredients: 4 llwy fwrdd llawn o iogwrt plaen; 1 afal, gellygyn neu fanana; 1 llond llaw o aeron, ffres neu wedi'u dadmer; 4 llwy fwrdd llawn o geirch (tua 40 g); 1 llwy fwrdd o gymysgedd o hadau neu gnau wedi'u torri

Darluniad o bowlen o iogwrt, ffrwythau a cheirch

3 munud · yn gwneud 1 dogn

Mae angen arnoch chi

4 llwy fwrdd llawn o iogwrt plaen
1 afal, gellygyn neu fanana
1 llond llaw o aeron, ffres neu wedi'u dadmer
4 llwy fwrdd llawn o geirch (tua 40 g)
1 llwy fwrdd o gymysgedd o hadau neu gnau wedi'u torri

Yn ogystal ag olew, halen, pupur a dŵr.

Dull

Torrwch y ffrwythau.
Rhowch y iogwrt mewn powlen a rhowch y ffrwythau, y ceirch a'r hadau ar y brig.

Cofiwch hyn: Iogwrt, ffrwythau, ceirch, hadau.

Yn cynnwys

Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten (ceirch), llaeth. Gall cymysgeddau hadau gynnwys sesame. Cnau, os ydych chi'n eu defnyddio. Gwiriwch y labeli ar yr hyn rydych chi'n ei brynu bob amser.

Gwerth maethol fesul dogn

Ynni	Protein	Ffibr	Braster dirlawn	Halen
372 kcal	15 g	7 g	2.4 g	0.2 g

Amcangyfrifon yn seiliedig ar ddata bwyd safonol y DU; ni chawsant eu hadolygu gan ddeietegydd. Manylion

Heb gael ei goginio eto. Ar ôl coginio tair gwaith, mae'n cael ei ystyried wedi'i ddysgu ac mae'r dull yn camu'n ôl.

Ni chaiff y cynnydd ei gadw nes i chi arbed eich cynllun yn yr adran Gofynion Deietegol.

Wedi coginio hwn? Dywedwch wrthym beth fu'n llwyddiannus a beth ddim: feedback at 21 recipes dot uk